Glándula tiroides

Combinación de vitaminas o vitaminas de la bebida correctamente.

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Vitaminas, oligoelementos y minerales: es una fuerza que nutre nuestro cuerpo desde el interior, ayudantes indispensables protegen nuestra salud. Los especialistas de la Clínica Eslava saben que una figura hermosa y delgada es imposible sin una nutrición adecuada y una nutrición adecuada sin un balance de sustancias valiosas provenientes de los alimentos o de preparaciones especiales. Las fuentes naturales son preferibles, son más saludables y seguras para nosotros. En este artículo, trataremos de entender por qué todos necesitamos suplementos vitamínicos y cómo ayudarnos sin daño.

Cuando carecemos de elementos importantes, aparece la hipovitaminosis, una afección caracterizada por debilidad, depresión, irritabilidad, somnolencia, deterioro de la piel e inmunidad. Y las consecuencias de un cuidado tan inadecuado para usted y su salud pueden ser muy diferentes:

  • Resfriados: una persona que recibe cantidades insuficientes de vitaminas y minerales o que no los recibe en absoluto, corre el riesgo de convertirse en un cliente habitual de los médicos. Todo esto en un sistema inmunológico debilitado, que no puede repeler un ataque al cuerpo con dignidad. En él hay una brecha a través de la cual penetra el SARS, la influenza, los virus, los resfriados. No se encuentran con la resistencia, nos rendimos sin luchar y sufrimos un tratamiento prolongado. Por cierto, la falta de sustancias beneficiosas también puede llevar a consecuencias de enfermedades como las recaídas frecuentes, lo que aumenta el riesgo de complicaciones después de una enfermedad.

  • Trastornos digestivos (falta de apetito, indigestión, desarrollo de colitis, gastritis y úlceras) todo esto es consecuencia de la falta de materia orgánica valiosa. Cualquier médico lo confirmará: sin vitaminas ni minerales, el cuerpo pierde la energía que necesita, tenemos vitalidad y el estómago y los intestinos ayudan a absorber los alimentos.

  • Enfermedad del corazón: estas son causadas por la deficiencia de tiamina, ya que las células del corazón son más sensibles a la falta de esta sustancia. La falta de energía no puede afectar el trabajo del músculo cardíaco, como los otros órganos internos.

Al escapar del déficit, no se olvide de la compatibilidad de las vitaminas entre sí, ya que el uso conjunto de ciertos compuestos puede llevar a una absorción insuficiente de elementos importantes. A continuación, hablaremos sobre qué componentes deben tomarse exclusivamente en un par y cuáles deben recordarse, cuidando de la restauración adecuada de un organismo debilitado.

Compatibilidad de vitaminas y minerales entre sí: cómo evitar una sobredosis y no dañar

Al comprar cápsulas o tabletas que combinan varios compuestos orgánicos a la vez, corre el riesgo porque no puede tener en cuenta su compatibilidad. Además, existe un alto riesgo de exceder la dosis permitida. Le recordamos: la sobredosis es tan peligrosa como la insuficiente reposición de energía.

¿Los beneficios de tomar multivitaminas, que se ofrecen generosamente en las farmacias? Le recomendamos que encuentre un par para cada sustancia importante de antemano o verifique si todos los componentes del complejo que está comprando se combinan entre sí. Y no olvide que una dieta saludable y equilibrada para todos los elementos valiosos no se reemplaza por ningún aditivo: acuda a la "Clínica Eslava" para obtener recomendaciones sobre la dieta adecuada para obtener todo lo que su cuerpo necesita desesperadamente de verduras, frutas y otros beneficios. Productos "rentables".


El cuerpo humano es una especie de fábrica química. Para que funcione sin cesar, necesitamos varios componentes: grasas, carbohidratos y minerales. Pero para que nada interfiera con la asimilación completa de los componentes enumerados, es necesario controlar la compatibilidad, ya que algunos de ellos interfieren entre sí. Existen aquellos que ayudan a completar la tarea (suministro de energía del cuerpo) en un tiempo récord, e incluso aquellos que no podemos utilizar por separado para el propósito previsto.

¿Cómo no hacerse daño, decidir de qué fuentes obtener sustancias valiosas? Es necesario monitorear de cerca la compatibilidad de vitaminas y minerales. Esto es muy importante porque la combinación de lo incompatible es peligrosa para la salud: el cuerpo no recibirá ayuda, pero los efectos negativos de los compuestos orgánicos se experimentarán por completo.

¿Por qué no nos ponemos bien?

Los científicos han demostrado: los nutrientes interactúan entre sí. Esta influencia mutua no siempre se refleja positivamente en nuestra condición; algunos aumentan el efecto beneficioso de otros y otros evitan que se manifieste.

¿Cómo estar con muchos complejos multivitamínicos amados, en los cuales muchos compuestos completamente diferentes? Nuestros expertos advierten: al elegir, uno debe ser extremadamente cuidadoso, especialmente cuando debemos decidir llenar el déficit de elementos micro y macro. Una "mezcla" incorrecta puede provocar efectos adversos. Venga a nuestra clínica para evitar los efectos negativos de los compuestos orgánicos y aprenda a combinarlos correctamente.

Ahora sabemos que:

  • B6 es un gran ayudante en la absorción de magnesio.

  • D funciona bien con el calcio y el flúor: este compuesto mejora su metabolismo.

  • Sin vitamina C, el cromo y el hierro no se absorberán adecuadamente.

  • El selenio es un oligoelemento que puede mejorar el efecto beneficioso del tocoferol.

  • El zinc y el manganeso son buenos socios. Juntos protegen las células de la destrucción.

  • Los beneficios de la suplementación con hierro aumentan varias veces si este importante componente funciona junto con el cobre.

Las siguientes vitaminas están bien combinadas:

  • A + C y E,
  • B6 + B3,
  • B5 + B4, B9 y C,
  • C + A, E, B5 y B9.

Estos son ejemplos que solo confirman que algunas sustancias irreemplazables para nuestro cuerpo no pueden actuar solas: necesitan un compañero en la lucha por la salud y la restauración de un sistema inmunitario debilitado. Pero hay esas conexiones que no deben tomarse juntas.

Vitaminas y minerales incompatibles.

Se cree que B12 deja de estar activo, al ser emparejado con ácido ascórbico. Los científicos han demostrado que la recepción conjunta de estos dos componentes ocasiona dificultades en la absorción de la cianocobalamina, simplemente la bloquea.

Si le produce una erupción en la piel por tomar tiamina, y otros síntomas de una alergia pronto lo hicieron sentir, la vitamina B12 solo la fortalecerá. La tiamina en sí misma es completamente incompatible con el calcio y el magnesio: estos minerales reducen la solubilidad del compuesto orgánico beneficioso en el agua.

B2 + cobre, zinc, hierro

A partir de una combinación de estas sustancias, solo es posible un efecto fuertemente negativo: en tal compañía, la riboflavina no se puede absorber completamente.

La cianocobalamina tiene un alto contenido de cobalto y descompone la piridoxina.

Este último ralentiza la absorción del ácido fólico.

En altas concentraciones, la vitamina E no ayuda a que se retenga el retinol.

El resultado de la combinación de tocoferol con calciferol es un consumo más lento de este último.

Las vitaminas A y E bloquean la absorción de la vitamina K, por lo que estas sustancias no deben tomarse juntas, solo una por una.

Aquí hay algunos datos más que todos necesitan saber para saber qué combinaciones pueden llevar a consecuencias negativas:

  • El magnesio no es una ayuda para la tiamina y el tocoferol.

  • La combinación de zinc y ácido fólico ayuda a reducir la solubilidad de estos compuestos.

  • Si el nivel de magnesio en el cuerpo aumenta constantemente, debe pensar seriamente en llenar el déficit de calcio y fósforo.

  • El calcio, el cobre y el hierro interfieren con la absorción del zinc.

Todo sobre la compatibilidad de vitaminas, minerales y oligoelementos entre ellos se puede encontrar en la tabla. Prestamos especial atención al hecho de que los problemas de salud pueden evitarse combinando correctamente los nutrientes, comiendo alimentos saludables y cuidando de usted mismo. Sea prudente y tome por separado aquellos compuestos orgánicos que pueden dañar en un par.

Lo que los expertos aconsejan "clínica eslava"

Recomendamos aceptar elementos que interfieran con el aprendizaje del otro en diferentes momentos del día, por ejemplo, uno durante el día y otro por la noche. Esto ayudará a evitar efectos negativos y mantendrá un efecto beneficioso.

Algunos creen que los ingredientes más activos en multivitaminas, más útiles son. Sin embargo, esto es solo un error que se promueve activamente a los medios de comunicación. El valor de los complejos, que están llenos de estantes de farmacias, no en la cantidad de minerales y oligoelementos. Sus propiedades curativas solo pueden manifestarse si el cuerpo realmente necesita ser alimentado desde el exterior. Por lo tanto, tomar tales medicamentos solo es posible con una falta significativa de un compuesto orgánico.

En otros casos, la mejor opción sería obtener todo lo que necesita para mantener la vitalidad de los alimentos que comemos. Lo más importante - no te olvides de las combinaciones correctas.

Lo que es más peligroso: exceso o deficiencia.

Las vitaminas obtenidas por el cuerpo salen de él naturalmente, se excreta en la orina. Mucho más difícil con los microelementos, que suelen acumularse. Su ingesta excesiva puede causar enfermedades graves.

  • Zinc: en caso de envenenamiento puede desarrollar fiebres, indigestión y trastornos intestinales.

  • Cobre - una violación del metabolismo del cobre - la causa de enfermedades genéticas, y su exceso conduce a la intoxicación del cuerpo. Síntomas: náuseas, indigestión, dolores de cabeza repentinos, daño al hígado.

  • Fluoruro: todos sabemos que este oligoelemento impide el desarrollo de caries. Sin embargo, superar la norma permisible conduce a fatiga y letargo, pérdida de peso repentina, anemia y fragilidad ósea.

Los residentes de nuestro país con mayor frecuencia sufren de una deficiencia de hierro, yodo, magnesio, selenio. Sin embargo, solo se observa un exceso de oligoelementos en uno de los seis rusos. No se trata solo de sustancias tóxicas y peligrosas: en el cuerpo también se acumulan nutrientes esenciales: hierro, boro, cromo, cobalto.

Antes de comenzar a tomar multivitaminas, que incluyen elementos traza, averigüe si es necesario reponer las reservas del organismo. No basta con leer el artículo para esto: acuda a la recepción con nuestros especialistas. Recomendamos visitar a un nutricionista: él hará la dieta correcta, lo que le ayudará a perder peso y obtener todos los nutrientes necesarios al mismo tiempo. No lo olvide: están todos en los productos que comemos y solo tenemos que hacer el menú correctamente para que nuestro cuerpo no necesite nada.

Fuente de energía y fuerza en invierno: cómo protegerse del frío.

¿Es posible prescindir de complejos especiales, si realiza la dieta correctamente y tiene en cuenta qué vitaminas son compatibles entre sí y cuáles no? Sí, pero con una condición: si nos esforzamos por preservar los compuestos orgánicos valiosos y no por destruirlos.

Cuando nos reunimos con los clientes, nuestros especialistas suelen dar un buen ejemplo: casi todos los días compramos exactamente los alimentos que nos parecen más convenientes para preparar. La mayoría de los productos que nos encontramos en los estantes pasan por la etapa de enlatado y procesamiento adicional. Fue ella quien destruye las sustancias activas, tan beneficiosas para nuestro cuerpo. Sí, y durante el almacenamiento, nos olvidamos constantemente de las vitaminas, los minerales y los oligoelementos. Los científicos han demostrado que ya en el tercer día de permanecer en el refrigerador de frutas que contienen ácido ascórbico, parte de este se pierde.

Por cierto, la cantidad de elementos útiles en los tomates, pimientos y pepinos de invernadero depende directamente de muchos factores: la composición y la calidad del suelo, los fertilizantes y la forma en que se cultivan los vegetales. Por lo tanto, el cálculo de la dosis diaria requerida obtenida de los alimentos debe confiarse a los especialistas; puede ser muy difícil determinarlo usted mismo.

Lo que afecta la ingesta de vitaminas y minerales.

El empeoramiento puede resultar:

  • Algunas bebidas - café, té fuerte. La leche también puede tener un efecto negativo. Intente reducir la cantidad de estos productos o utilícelos por separado de la ingesta de energía (después de 4 a 6 horas) si toma multivitaminas.

  • La mala microflora intestinal es otro factor que afecta la absorción de nutrientes. Para restaurar la microflora, es necesario aumentar la proporción de alimentos vegetales en la dieta, es el que favorece a las bacterias beneficiosas.

  • Antibióticos: su recepción no traerá daño, si al mismo tiempo se toman probióticos.

Elimine el estrés, ayude a sus intestinos, mejorando su microflora, recuerde que hay vitaminas incompatibles y coma adecuadamente. Siguiendo nuestras recomendaciones, recibirá las sustancias necesarias de los alimentos en su totalidad. Los especialistas en "clínicas eslavas" no solo brindan consejos útiles, sino que también ofrecen un programa individual para perder peso con la dieta adecuada para cada día, lo que ayudará a determinar lo que su cuerpo necesita. Cambia con gusto - sin restricciones y prohibiciones. Devuelva su esbeltez y salud: comience una nueva vida con nosotros.

¿Cuál es la compatibilidad de las vitaminas o por qué los "rojos" no son amigos de los "blancos"?

El término "compatibilidad de vitaminas" se refiere a la interacción positiva de diferentes grupos de sustancias al mejorar las acciones entre sí. Por lo tanto, de acuerdo con la lógica de las cosas, al tomar vitaminas que no son compatibles, no habrá un efecto positivo en el cuerpo.

En el tracto gastrointestinal, representantes de diferentes lados de las barricadas, es decir, Los antagonistas, o se vuelven completamente inútiles, o uno destruye la acción del otro, y esto no puede ser afectado de ninguna manera por la cápsula protectora.

Lo mismo se aplica a los elementos traza. Por ejemplo, la vitamina B6 puede ser un catalizador para la absorción de magnesio y D - para mejorar el metabolismo del calcio y el fósforo. Además, el ácido ascórbico es necesario para la absorción exitosa del hierro. Sucede y viceversa: tomar vitamina C afecta negativamente la absorción de vitamina B12. Además, todos saben que la vitamina A se digiere con éxito solo con la ayuda de las grasas.

Debido a que la historia de las vitaminas tiene más de un año (fueron descubiertas por el famoso biólogo Nikolai Lunin a fines del siglo anterior al pasado), y la ciencia no se detiene, creando los complejos vitamínicos más recientes, la controversia sobre el tema de "incombinable" no se aplaca. Según los expertos, lo ideal es tomar 10 vitaminas y 13 minerales.

Cómo combinar: encontrar el equilibrio óptimo.

Las vitaminas compatibles son:

  • Ácido ascórbico, vitaminas A y E.
  • Vitaminas K y B - 2, 6, 9,
  • B3 y hierro,
  • Calcio, B6, B12, vitaminas D y K,
  • vitamina E y selenio, azufre,
  • manganeso y zinc.

Si hablamos de las vitaminas del grupo B, entonces las variantes B-1, 6, 9, 12 y PP se adaptan perfectamente entre sí.

No se combinan entre sí, por lo tanto entre recepción es necesario pasar de 4-6 horas:

  • A, K, B12.
  • beta caroteno y B2,
  • oligoelementos: hierro, manganeso, zinc, magnesio,
  • zinc y cobre, cobre y manganeso,
  • B5 y cobre, cobre y vitamina C,
  • hierro y vitamina e,
  • B9 y zinc,
  • B12 y C, E, B1, B3, cobre, hierro, manganeso.

La combinación óptima de vitaminas se puede determinar recurriendo a la ayuda de mesas especiales o generadores en línea, que demuestran claramente los principios de compatibilidad de un suplemento en particular. Las convenciones son intuitivamente claras: “H” no interactúa y, por lo tanto, no se afecta entre sí, “+” refuerza la acción mutua, no se recomienda que “-” se tome en conjunto.

Y una tabla de compatibilidad de vitaminas y microelementos más conveniente.

Según los expertos, es recomendable dividir la dosis diaria de vitaminas y minerales en 3 partes condicionales con sustancias compatibles. Tal medida minimizará el riesgo de reacciones alérgicas y la liberación de la vitamina sin beneficios para la salud.


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Recomendaciones de uso: efecto con un signo más.

Para maximizar el efecto positivo en el cuerpo humano, es necesario adherirse a los siguientes principios básicos:

  • tomar complejos multivitamínicos de origen sintético después de la comida principal. Se reducirá el riesgo de efectos secundarios gastrointestinales,
  • Al inyectar no mezcle vitaminas, incluso si son compatibles. Es necesario inyectar cada vitamina en una jeringa separada.
  • es necesario tomar ciertos elementos solo en caso de una escasez real, porque en caso de una saturación suficiente con vitaminas reales, los beneficios de los sintéticos serán completamente invisibles o excesivos, lo que puede no ser bueno para el cuerpo, pero, por el contrario, perjudicarlo.
  • en el caso del inicio de la recepción de complejos especiales, el curso no debe interrumpirse y debe ser de uno a dos meses; en la mayoría de los casos, el resultado es visible solo un mes después del final de la recepción,
  • Lo ideal es tomar las vitaminas siguiendo un consejo médico, ya que solo un especialista, teniendo en cuenta varios matices, desde la dieta hasta el estilo de vida, puede elegir el régimen de tratamiento ideal.

Por lo tanto, para mantener siempre la vitalidad y el buen humor, todo, incluyendo los suplementos a la dieta principal, debe abordarse con la mente. Comprender los matices no es difícil, especialmente si el objetivo clave es su propia salud.

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